Apaga

1O que é o Apaga (em 30 segundos)

O Apaga é um companheiro de bolso pra quem fuma e quer mudar isso - no seu ritmo. Ele junta três coisas num app só: acompanhar quanto você fuma e quanto gasta, reduzir aos poucos até uma meta, e parar de vez contando a vitória a partir do último cigarro. Funciona no navegador do celular, sem instalar nada da loja e sem cadastro.

A ideia: ninguém para de fumar por palestra. Para quando enxerga, todo dia, o tamanho do hábito (quantos cigarros, quanto dinheiro) e tem uma mão na hora da vontade. O Apaga é essa mão.

2O primeiro acesso: medir o hábito

Na primeira vez, o Apaga faz três perguntas rápidas (leva uns 20 segundos):

• Quantos cigarros você fuma por dia? - seu hábito base. É a partir dele que o app calcula gasto, metas e economia.
• Quanto custa o maço? (R$) - pode usar vírgula nos centavos (ex: 12,00).
• Quantos cigarros vêm no maço? - normalmente 20 (já vem preenchido).

Com isso ele descobre o custo de cada cigarro (preço do maço dividido pelo número de cigarros) e usa essa conta no app inteiro.

Depois disso você escolhe por onde começar. Não precisa acertar de primeira: tudo isso dá pra mudar depois nos Ajustes.

3As 3 fases (acompanhar, reduzir, parar)

O Apaga se molda ao seu momento. Você escolhe uma das três fases e a tela inicial muda de acordo com ela:

A faixinha no alto da tela (o "selo" ao lado do nome Apaga) mostra em qual fase você está. Pra alternar entre acompanhar e reduzir, é só ir nos Ajustes, em "Mudar de fase" (seção 9).

4Fase 1: acompanhar

É a fase mais simples: você só registra e observa. A tela inicial mostra:

• Hoje você fumou - o número grande de cigarros do dia, e logo abaixo quanto isso já "virou fumaça" em reais.
• +1 cigarro - o botão que registra um cigarro. Cada toque marca a data e a hora daquele cigarro.
• Tempo desde o último cigarro - um cronômetro que corre ao vivo. Só de ver o tempo subindo já dá vontade de segurar mais um pouco.
• No mesmo ritmo, em 1 ano - o app pega sua média dos últimos 7 dias e multiplica por 365. É o tamanho real do gasto anual, na sua cara - costuma assustar (do bem).
• Últimos 7 dias - um mini-gráfico de barras com quantos cigarros por dia.

5Fase 2: reduzir (com o intervalo entre fumadas)

A fase reduzir tem tudo da fase acompanhar mais um plano de corte. Quando você escolhe reduzir, o app cria uma meta: sair do seu hábito atual até a metade dele, em 8 semanas (esses dois números você muda nos Ajustes).

O limite que desce sozinho

Todo dia o app calcula um limite de hoje que vai descendo um pouco a cada semana, até chegar na meta final. A barra de progresso enche conforme você fuma e fica âmbar/vermelha se você passar do limite do dia.

Quantos ainda dá pra fumar hoje

Em destaque, o card mostra quantos cigarros ainda cabem no limite de hoje - pra você saber exatamente quanto tem de "margem" antes de estourar a meta.

O intervalo sugerido entre um e outro

Esse é o pulo do gato pra não queimar tudo de manhã e ficar no sufoco à tarde. O app pega quantos cigarros ainda faltam e distribui pelo tempo que resta até a meia-noite, mostrando dois números:

• Espace ~1 a cada X - de quanto em quanto tempo fumar pra meta fechar tranquila (ex: 1 a cada 2h30).
• Próximo sugerido - o horário do próximo cigarro. Fica verde quando já "liberou" e âmbar quando ainda não deu o intervalo.

O cálculo se reajusta sozinho o dia inteiro: se você fuma antes da hora, o intervalo dos próximos aperta; se segura, ele relaxa. É sempre pra te ajudar a chegar na meta sem ranço.

6Fase 3: parar (contador e SOS)

Aqui você marcou o último cigarro e o app passa a contar a seu favor. A tela mostra:

• Sem fumar há - o cronômetro principal, em dias, horas, minutos e segundos, correndo ao vivo desde o último cigarro.
• Cigarros não fumados e Dinheiro no bolso - quanto você deixou de fumar e de gastar nesse tempo (com base no seu hábito).
• Próxima conquista - qual marco de saúde vem a seguir, com uma barrinha de quanto falta (mais sobre isso na seção 7).
• Por que eu parei - seus motivos pessoais aparecem aqui de lembrete (você escreve nos Ajustes).

O botão SOS (pra hora da vontade)

O grande botão vermelho "Estou com vontade - SOS" abre uma tela de apoio na hora do aperto:

• Respiração guiada - uma bola que cresce e diminui no ritmo "Inspire / Segure / Solte devagar". Só acompanhar acalma.
• Uma frase a cada 30 segundos - pensamentos de filósofos, gente que venceu, da Bíblia e dicas práticas pra atravessar a onda.
• O seu motivo - "Você faz isso por: ..." aparece com um dos motivos que você escreveu.
• Passou. Estou firme. - fecha o SOS comemorando mais uma vencida.
• Recai... resetar contador - se escorregou, zera o cronômetro sem julgamento e recomeça dali. Recair faz parte.

7A aba Saúde: os marcos de recuperação

Na aba Saúde (o coração na barra de baixo) tem a linha do tempo do que o seu corpo faz quando você para - dos 20 minutos (pressão e batimentos normalizam) até os 15 anos (risco cardíaco igual ao de quem nunca fumou), passando por 1 dia, 2 semanas, 3 meses, 1 ano, 5 anos...

Os marcos que você já alcançou desde o último cigarro ficam marcados como feitos; nos que faltam, o app mostra quanto tempo ainda falta. É uma forma de ver, em ganhos de saúde, o que cada hora longe do cigarro te devolve.

A contagem dos marcos parte do seu último cigarro registrado - então vale tanto na fase parar quanto pra ver o que vem se você segurar a partir de agora.

8A aba Histórico

A aba Histórico mostra a sua evolução no tempo. Em cima, os botões de período: 14d, 30d, 3m, 6m, 1a - cada um reagrupa o gráfico (por dia, por semana ou por mês).

• No total - quantos cigarros você já registrou e o quanto isso somou de gasto.
• Seus registros - a lista de cada cigarro marcado, com data e hora.
• editar hora - se marcou na hora errada, ajusta ali (formato HH:MM). Se mudar o dia, o app recoloca o cigarro no dia certo sozinho.
• x - remove um registro que você marcou sem querer.

9A aba Ajustes (e seus motivos)

• Hábito, preço e cigarros por maço - corrija aqui quando algo mudar (subiu o preço, mudou de marca...). Toque em "Salvar".
• Mudar de fase - alterna entre Acompanhar e Reduzir. Na fase reduzir, aparecem aqui os campos da meta final (cigarros/dia) e de em quantas semanas chegar nela.
• Meus motivos pra parar - escreva os seus (seus filhos, sua saúde, o dinheiro...). Eles aparecem na hora da vontade, no SOS, e batem mais forte que qualquer frase pronta.
• Apagar meus dados - zera tudo. Pede confirmação porque não dá pra desfazer.

10Seus dados e privacidade

Tudo que você registra fica só no seu aparelho (no próprio navegador). Nada vai pra servidor, ninguém vê o quanto você fuma. Por isso:

• Não precisa de cadastro nem senha.
• Funciona sem internet depois de aberto.
• Os dados não seguem você se trocar de celular, de navegador, ou se limpar os dados do navegador. (No mesmo aparelho/navegador, continuam lá.)

11O Apaga é grátis

O Apaga é 100% grátis, pra sempre - sem período de teste, sem chave de acesso, sem pagamento. É só abrir e usar, e os seus dados continuam sempre neste aparelho.

12Dicas de ouro (resumão)

13Perguntas rápidas